DNT Od rana umieram z powodu zakwasów w przywodzicielach, więc: Aktywność: 1h rower (żwawo %-)) i 30 minut pływania na płetwach, więc nogi dobite.}:-( Muszę wziąć na basen pulsometr i zobaczyć, jakie mam tętno, na tlen to nie wygląda:-) ale nie wiem, czy to spowodowane tętnem, czy złą techniką oddychania w wodzie. Miska; po basenie marzyłam o [...]
a poważnie : mnie rozwaliły barki duze ciężary , brak rozgrzewki , brak rozciągania , brak fizjoterapii. kręgosłup : zbyt duzę ciężary, zła technika ( pochylanie sie przy siadach, ciągi za mocno kregosłupem za słabo nogami w stylu sumo ), zbyt wygórowane ambicje na to by zrobić rekordy. co do ciągów polecam tylko i wyłacznie styl sumo przy [...]
Wczorajsze zakupy, gotowanie do późna, ogarnianie sikającego psiaka (nadal choruje), latanie z próbką do laboratorium, by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną [...]
Diękuję Paula! :-) jestem raczej z tych pozytywnie nastawionych do życia i mam nadzieję, że takie są moje wpisy do dziennika, choć jakbyś spędziła dzisiejsze popołudnie w moim towarzystwie to odebrałabyś mnie inaczej :-P - psioczę na chłopa, że gra za dużo, że nie zrobił w domu co chciałam, że znowu ja podłoge myję, że kasa mi w tym miesiącu za [...]
niedzielny DT + pomiary - mimo zwiększania kcal znowu coś spadło i to w miejscach, które do tej pory stały jak zaklęte (pod biustem, talia, uda!!) 8-) a i waga spadła o kolejny 1kg, zabawne to, bo stała sobie przez kilka tygodni, a teraz nagle w ciągu ostatnich 2 tygodni spadła o 2kg ;-) ale nie powiem, miłe to dla oka ;-) lubimy taką regenerację [...]
Ból w barku to może być m.in. za duży ciężar, zła technika, zła rozgrzewka (warto wzmocnić rotatory np przed ćwiczenie klatki czy barków), złe ćwiczeniem np. ściąganie drążka zza kark... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-25 08:51:00
Ojdan narazie ciii Hmm elwisio, zła technika zdecydowanie. Pamiętaj że opone musisz brać z siadu, pewnie samymi plecami robiłeś. nie bój się przejdzie A co do tego pfff programu, uznaje to za coś złego co mam za sobą. Nie chce mieć nic wspólnego z tymi ludźmi Pozdrawiam. Dziś nogi i klatka
miska na dziś warzywa : pomidor, ogórek, seler, kapusta, pieczarki, cukinia, cebula od soboty mam takie dziwnie " zmęczone "plecy, jakbym nosiła cięzki plecak,nie wiem czy to zła technika, czy organizm się przyzwyczaja do treningów. Plecy mam okrągłe, łopatki odstają a czasmi wyglądam jakbym miała nadmierną lordozę lędźwiową, poszukałam jakieś [...]
Zgadzam się z Nightem, dużo zależy od budowy i od celu, w jakim robimy MC. Aktualnie nie robię ciężkich ćwiczeń, ale niedawno koledzy proponowali mi zaczynanie z tyłkiem nisko, także to nie jest błąd czy zła technika, tylko trzeba wiedzieć po co to robimy i jaki efekt chcemy :-)
Tylko w sumie jedna sugestia-rób na przemian Push pull, a nie push push-pull pull. Myślę, że był po prostu błąd zapisu, a treningi w zamyśle będą wykonywane naprzemiennie:-)) Też tak pomyślałem, ale wolałem uprzedzić- dla wielu to logiczne, ale nie dla każdego %-). Robiłem dzisiaj jeden z treningów pull i zauważyłem że po martwym bolą mnie plecy [...]
a mnie się wydaje ze to technika. dlaczego zła technika nie wchodzi w grę?nawet zawodowcy robią blędy... poza tym pisałeś że zwiększyłeś rozstaw rąk,to z kolei wymusiło nieco większe nachylenie się,a wieć inną postawę,czyli "coś nowego". Robiłeś przypuszczam tym samym ciężarem co przy dotychczasowym rozstawie rąk... więc może jednak [...]